适合近视眼的3种运动

日常生活中人们使用电子产品越来越多，长期疲劳用眼导致近视的人群越来越多。要想预防近视眼，延缓近视度数加深，运动是一种好的方法。但是无论是眼球运动还是户外运动，其目的还是减少疲劳用眼，并没有明确哪三种运动适合近视眼的这种说法。近视眼人群应该多到户外进行运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、打太极、跑步等，在运动的过程中，眼睛会不停地转动，由远及近，由近及远，促进了眼部血液流动，解除眼部肌肉的长时间麻痹，对于近视眼也有一定好处。近视眼人群也应该改善视觉环境，不要在过亮或者过暗的环境中用眼。其次需要纠正用眼习惯，在日常生活中要做到合理用眼，如读书、学习、伏案工作时姿势要端正，连续看书、看手机、看电脑一小时，需要休息片刻，眺望远方，可以向不同方位转动眼睛，达到转动的极限状态，能够锻炼眼部的肌肉，缓解眼部肌肉疲劳，还应该加强眼保健操功能训练，通过按摩眼部穴位，促进血液循环。但近视眼是一个不可逆的病变，只能预防或者通过手术改变。运动的最终目的也是锻炼眼部肌肉，缓解肌肉麻痹，加快血液流通，因此需要养成一个好的用眼习惯。