怎么测自己近视度数？

从你的描述来看，考虑和长期睡眠缺乏，用眼不合理，缺乏运动导致的视疲劳或者是近视有关系，一般情况近视会出现近视力下降，而且眯眼睛看的话，可能会清晰度稍微高一点。建议，最好是选择正规公立医院的眼科检查视力，眼光和试镜，确实有近视的话，要配到合适的眼镜进行矫正，而且平时注意休息，合理用眼，控制手机，电脑等精细用眼的使用，多运动，比如打羽毛球。