自测近视眼度数是不太准确的，最好还是去医院或眼镜店进行专业的验光检查。以下是一种可以初步判断近视程度的方法，但仅供参考，不能代替专业的验光检查。步骤如下：
1.戴上平时所使用的眼镜或隐形眼镜，将视力恢复到最佳状态。
2.找一张标准的视力表（也叫做“E字表”），这种表通常有若干行E字，每行E字朝向不同的方向。
3.将视力表挂在离约5米的墙上，确保光线明亮，背景没有干扰。
4.用一只手遮住一只眼睛，分别测试两只眼睛的视力。对于每一行E字，需要说出它朝向的方向，例如“向上”、“向下”、“向左”或“向右”。
5.测试每一行E字，直到不能正确辨认为止。这时，所能看到的最小行的视力就是“裸眼视力”，也就是没有佩戴任何辅助眼镜的情况下的视力。一般来说，如果能看到倒数第一行到第三行的E字，裸眼视力应该在正常范围内，大约为1.0或1.2。如果只能看到倒数第四行到第六行的E字，视力可能已经有一定的近视度数，但具体程度需要进一步的检查才能确定。
请注意，这种方法只是初步的自测方法，不能代替专业的验光检查。如果怀疑自己有近视或其他眼部问题，请及时到医院或眼镜店进行专业的检查。