近视400度降到100度，一般可以通过以下几种方法改善：
1、佩戴眼镜：一般视力到达400度时，可以考虑佩戴具有医用效果的调整视力眼镜，刚开始可能会不舒服，不习惯，但坚持佩戴，视力就会调整好很多，同时要注意眼睛的休息，减少接触手机、电脑、电视等电子产品，多看绿色植物，远眺等方式进行调节眼部视力。
2、物理治疗：在睡觉前可以用毛巾热敷眼睛周围的肌肉，进而达到缓解疲劳、放松眼睛周围肌肉的目的，也可以将眼睛朝各个方向转动进行调节，平时还可以多做眼保健操，每天坚持，对于视力的恢复也会有很好的帮助。
3、手术治疗：如果在身体各方面机能允许的情况下，可以选择手术治疗从而降低眼睛近视度数，这时需要到专科医院就诊检查，然后再进行判断治疗，一般适合于18-50岁左右的人群。