防控近视七步法是一种综合的方法，旨在帮助人们预防和控制近视的发生。具体如下：
一、用眼时间：长时间盯着近距离的物体，如手机、电脑、电视或书籍，对眼睛造成很大负担。因此，人们应该每30分钟远眺10分钟，让眼睛得到适当的休息。
二、正确坐姿：当我们写字或者做其他需要用笔的事情时，应注意笔的拿取姿势要正确，避免过低或过高，同时，离桌面的距离应该保持在33厘米左右，以确保眼睛的舒适度。
三、户外活动：每天至少进行2个小时的户外运动，如乒乓球、羽毛球等，这些球类运动可以增加眼睛的调节能力，对预防近视非常有帮助。
四、睡眠：每天至少保证8个小时的睡眠时间，避免熬夜，学会调整自己的心态，保持良好的心理状态。
五、台灯使用：选择接近日光灯的台灯，并要求无频闪。此外，保持室内灯光的明亮，避免在昏暗的环境下用眼。
六、眼部锻炼：远近交替看物体，活动眼球，多看向远处的绿色植物，这些动作可以锻炼眼睛的调节能力和眼肌的灵活性。
七、饮食：减少摄入甜食，增加摄入色素深的蔬菜水果，如菠菜、黄瓜、猕猴桃等，可以为眼睛补充所需的营养物质，保持眼睛的健康。
如果出现视力问题，建议及时去正规医院检查。只有通过专业的医生诊断和治疗，才能更好地解决近视问题。