眼睛如何预防近视

我们应该从平时的生活工作的用眼习惯和饮食方面来注意，以预防近视。首先在生活工作中，我们需要和自己的书和电子产品保持合适的阅读距离，20cm差不多,近距离用眼40分钟，可以闭眼休息一下，也可以向远处眺望，适当地看下绿色的物品，使眼睛保持放松状态，轻松缓解眼疲劳。也可以做做眼保健操，按摩眼周的穴位，放松眼周的肌肉。减少使用电子设备的时间并且在使用过程中适当的调低电子产品的亮度,手机、平板电脑、电视，都不宜调得太亮，高亮会刺激到眼部神经，容易使眼部疲劳。其次可以多食用动物肝脏枸杞等富含维生素A的食物，对眼睛也有好处。多食鱼，鱼中富含多种必需氨基酸，可以防止由于年龄引起的黄斑病变。避免过多摄入辛辣刺激、甜腻的食物。