减轻眼睛疲劳和近视，首先可以做眼保健操，一般要用2-3个小时，让眼睛休息一下，闭上眼睛做一套完整的眼保健操。若因学习原因，需长时间用眼，建议用眼1小时，休息5分钟，使眼睛得到放松。如有眼疲劳、近视，可多看绿色植物。可清洁热毛巾热敷眼睛，消除疲劳。应多吃对眼睛有益的食品，如胡萝卜、动物肝、鱼肝油等。平常读书时，光线要适当。
