近视防治指南

近视眼的防治是一个任重道远的过程，需要家庭，学校，社会和政府共同发挥作用。首先要增加户外活动和锻炼，每天户外活动的时间是一个半到两个小时，沐浴阳光；控制电子产品的使用，6岁以下的儿童建议不要玩电子产品，使用电子产品每次不超过20分钟，每天累计不超过一个小时。40分钟以后要远眺放松；减轻课外的学习负担，做到切实有效的减负和减量；避免不良的用眼行为，看书姿势的正确，养成良好的阅读环境；保障睡眠充足和营养均衡。小学生每天睡眠不低于10个小时，初中生不低于9个小时，高中生不低于8个小时，保持营养均衡，不偏食。